■■『産後の体』のやさしい解説■■それでは『産後の体』についてくわしく見ていきましょう。『産後の体』に関する基本的なことがはっきりしてくると思います。

一般的には、平均台の感覚で、１本の線上に足を交互に置いて速足で歩くと骨盤が締まると言われています。母親は苦労するのが当たり前、と認識している真面目なタイプこそ、自分1人で苦痛に耐え、こじらせてしまう方も少なくありません。入浴時にも骨盤を意識して起こした状態を保ってください。妊娠すると不足がちになり、お母さんは貧血気味になります。カルシウム　-妊娠中の大事な栄養素-年齢問わず、妊娠中は一日900mgの摂取が必要です。併せ技で取り組み、成果を出しましょう。

女性も男性も、年とともに増えていく抜け毛。ですからその対策が欠かせないのです。通常生理周期は２５〜３８日の範囲内とされており、それよりも短いと頻発月経、それよりも長いと稀発月経ということになります。産後の抜け毛に優しいシャンプーとは自然と収まっていく産後の抜け毛ですが、できるだけ早くもとの水準まで髪を増やしたいという方は産後の抜け毛対策として、低刺激なシャンプーを使うと良いでしょう。骨盤が開いたままですとヒップラインや　　　脚のラインが崩れるのでO脚になったりおしりがたれたりします。（お尻には力を入れてください）そのまま5秒ほど停止し、息を吐きながらゆっくり下ろします。

マタニティーブルー症候群は、産後うつと、とても良く似ているので見極めが難しいところですね。たとえば、妻の訴えを軽く聞き流す。そうして、ママが早く元気になることが赤ちゃんにとっても一番なのですから。赤ちゃんに授乳した後も、乳房に残った乳汁を搾り取っておくことを習慣に。血管やリンパ管を圧迫してしまうため、横座りやペタンコ座りはやめましょう。 ＜＜おっぱいを清潔に保つには＞＞・ ブラジャーなどはまめに取り替えましょう。

体内の縫合は溶ける糸でされるので抜歯が必要ありません。「うつ病になったら早く病院へいくこと」。この時期に無理をするとホルモンバランスが悪くなり、後々影響が出るとも言われています。特にチーズはタンパク質やカルシウムだけではなくダイエット効果を促進するアミノ酸も豊富に含まれています。出産後、１ヶ月ほどで生理が再開したという人もいれば、２年近く生理がなかったという人もいます。そして出産時には赤ちゃんが通過してくるので、骨盤に歪みが生ます。

妊娠初期:妊娠4か月

子宮筋腫の治療

産後読本〜産後のケア:産後ダイエット〜