◆『産後 エクササイズ』の解説◆『産後 エクササイズ』のことはそんなに難しいことではないのでご安心を。とはいえ、『産後 エクササイズ』 については、案外よくわかっていないことも随分いろいろあると思います。あなたの理解のためにお手伝いさせて下さい。

　　産後うつのはっきりとした原因はわかっていないそうですが、出産によって大量の　　　女性ホルモンが体外に出てしまうことが心の不安定につながるといういわゆる心の　　　病気なのだそうです。・仕事より家庭を重視して、より早く帰宅し、家事の手伝いなどをして妻の負担を軽くして上げる。そして、悪露（おろ）と呼ばれる出血があり、ホルモンのバランスも変化し、いずれにしても、普通の状態とは違った状態が続きます。　　経産婦さんほど痛みは強いですが我慢できないときは痛み止めをもらう様にしましょう。また、排尿や排便をすると、傷口が開いてしまうのでは、と不安に感じる人も多いようですが、そんなことはありません。産後うつは１割〜1.5割で発症すると言われています。

原因の１つは骨盤の歪みです。ハリウッドセレブ達、例えばジェシカ・アルバやグウィネス・パルトロー、ハル・ベリーなどは、有名なパーソナルトレーナーやシェフをつけ、食事から運動にいたるまで、体型戻しをひとつの「プロジェクト」として取り組んでいる姿が話題になりました。ママブルー症候群は、「いらいら、急に涙もろくなる、子育てや将来への大きな不安、 怒り、子や夫へ愛情を持てない」などの症状が出るのですが、 実は産前からその症状を自覚している時に呼ぶもののようです。妊娠の経過の中で自然分娩ができない、あるいは自然分娩をすることで赤ちゃんやお母さんが危険な状態になりうると判断されたとき、帝王切開での出産が選択されます。最近は、病院によっては、出産の翌日に、もう産褥体操を始めるところも出てきています。従業員は男女を問わず（日々雇用される者を除く）、１歳未満の子（養子を含む）を養育するため、休業開始１ヵ月前までに申し出た場合に、子が１歳になるまでの育児休業をとることができます。

（食パン食べるよりいいと思う。よく昔から「赤ちゃんがおなかの中にいるんだから二人分食べなきゃだめよ」とか 「産後は体が大事だからあんまり体動かしちゃダメよ」とか言われますよね。そして、最近ではノンカフェインのたんぽぽコーヒーも産後ダイエットの強い味方として注目を集めています。ピルを服用すると、母乳の分泌が抑制されてしまうからです。被扶養者から削除されず、配偶者出産育児一時金を受給できた場合であっても、遡って削除され、いったん受け取った配偶者出産育児一時金の返還を求められる危険がありますから注意が必要です。　　母乳は、吸われたり絞ったりして空っぽになったほうが必要性を感じてたくさん　　　作られるようになるそうです。

点滴が外れ、シャワーが浴びられるようになり、重湯からスタートした食事が普通食となって、授乳もできるようになれば退院です。産後ダイエットは１年計画で取り組み、リバウンドしない痩せ体質にじっくり変えていきましょう。もう、ミルクを飲まない姿にもイライラしだします。あまり出血量が多い状態が続く場合には検査が必要になるので注意が必要です。呼吸も体操産後２４時間以内に産褥体操を行うと、むくみ解消効果があり、血の巡りが促進されるそうです。決して、子供が泣かないようにする事が先ではありません。

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